Witam ponownie na forum ;) Proszę o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego, opisze wam od początku moją przygode z budową sylwetki i plany jakimi cwiczyłem (by rion10 pozdro dla niego) które są już opisane wcześniej w tym temacie. Start treningów: Połowa kwietnia 2008 . Mój pierwszy plan treningowy FBW 2x w tygodniu mieszany z treningami [...]
U mnie brodawki sa bardziej wypukle ale ksztalt klatki jest jeszcze do przyjecie. Musialem przestac z silownia bo gdy moja klatka sie "powiekszala" gino bylo widac coraz bardziej, nawet przez bluze 0.o mecze sie z tym kilka lat ale w 2016 mam umowiona operacje u pana Rylskiego. Na szczescie w koncu bede mogl zyc normalnie.
[...] jest BCAA Xtra z firmy Activ lab , a wczesniej to kreatyna, izolat białka ,Carbo Wszystko oczywiscie z firmy ACtivLAb Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Aktualna moja dieta wynosi 3320 kcal,gdzie B:125/W:457/T:111 Wrażliwość na stymulanty:BRak Możliwosci finansowe:Jesłi chodzi o ten sport,pieniadze nie maja znaczenia włozylbym w [...]
[...] ze wystarczy jest jak najwięcej się da , zgadam się , ale myślę że pare suplementów mi w tym pomoże . Nie znam się na tym więc dlatego zwracam się do Was . Co kupić , aby moja waga poszła w góre ( chce do 70 kg ) , a jednocześnie zeby to nie była masa tłuszczowa .Brałem przedtem Profi Mass zużyłem dwa pudełka ( razem 1900g) obecnie siedze na [...]
[...] Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 100zl/msc Cel/problem/opis: Redukcja - forma na lato Zgłaszam się do udziału w tym projekcie, ponieważ jest to moja pierwsza redukcja i chcę przeprowadzić ją tak jak należy. Jestem sumienny i zawsze staram się dążyć do obranego celu. Pozdrawiam [...]
No więc...wiek 23, waga 53/54(różnie),wzrost 168cm a moja aktywność to jedynie aquaaerobic w środę i dzisiaj (bo dopiero w tym tygodniu się zapiasłam) i trochę spacerów.Sporadycznie rower...W palnach jest siłownia ale to od października...jeszcze się zastanwaiam bo nie wiem jak to wszystko zorganizować żeby osiągnąć swój cel, czyli zmniejszyć [...]
[...] zachodzą, że uderzasz nagle 10 razy szybciej ? Twoje ścięgna nagle dostają nitro czy co ? Trening korzystnie wpływa na siłę, szybkośc i kondycję. Ale nie wykluczam masy. Czy moja waga 75 kg, naprawdę Twoim zdaniem mnie spowolni ? Poza tym nie musisz mi i wielu osobm tłumaczyc po raz enty, że wyciskanie na płaskiej nie ma przełożenia na walkę. [...]
No wlasnie moja koncepcja byla tak zawila, ze nie bylem do konca pewien gdzie dodac, a ze silownia sie brzydze myslalem, ze ktorys z bardziej doswiadczonych kolegow z tej sekcji cos podpowie, przepraszam za balagan :)!
[...] może skromne, ale jest wszystko co potrzeba- ławka pozioma, dwie ławki uniwersalne, modlitewnik, maszyna do wyprostów nóg, wyciąg górny, dolny, brama, ławka rzymska, jedyne czego brakuje mi to sztangielek, na które założyć można dośc duży ciężar, szkoda bo moja klatka akurat dobrze reaguje na wyciskanie sztangielek i to chyba tyle. pozdrawiam
[...] pomimo tego że trening stosowałem typowo na mase i jadłem ogromne ilości jedzenia <bez okręslonej diety ale było tego dużo więcej niż zanim zacząłem chodzić na siłke> moja rada to wybierz sobie albo sztuki walki albo siłownia, odpuść sobie np kicka i popracuj na siłce, albo nie traktuj siłki jako sposobu na uzyskanie masy a raczej sposób [...]
[...] dobry jako mlodszy chlopak a od pewnego czasu np jak pod koniec liceum zdazylo mi sie cwiczyc na wfie i trzeba bylo np stac na jednej nodze czy cos w tym stylu to tez moja rownowaga jest gorsza niz kiedys itd. teraz jestem na dziennych studiach, pracuje i nie mam czasu zeby chodzic np na jakies sw czy trniengi kosza zeby sie rozruszac i [...]
moja aktywnosc to 3x/tydz silownia + rowerek przed sniadaniem (40min) i jak sily starcza to po treningu :)
[...] wisiala na skorze co mam rozumiec przez krotki sen , wlasnie aktualnie mam problemy ze snem , Justine mowisz o tym ze bedzie krotki sen ale czy przynajmniej sie wyspie moja aktywosc dzienna to silownia czasem spacer za 2 miesiace dojdzie prowadzenie aerobicu dla kobiet codziennie po godz Marku czy nie z wczesnie na inse i t3 zwazywszy na [...]
[...] ławkę i na niej ćwiczyłem. No i teraz od tygodnia ćwiczę w dobrej siłowni sąsiada. Zaczęliśmy brać pumpa, dobrze na mnie działa.Zmieniam powoli dietę. No i taka moja historia ;) Z siłownią jestem dosyć obeznany, nawyki treningowe mam wyrobione, siła też jest. Chce się za to zabrać po prostu trochę bardziej profesjonalnie. Oczywiście [...]
[...] tutaj nie zamierzam zostac zawodowym kulturystom kocham silownie i bede cwiczyl odrzucilem co niec tzn papierochy alkohol zywot kawalera ogolem....:)Silownia i mma poprawila moja sylwetke zdrowie samoocene i samopoczucie wiec dla nie do konca wtajemniczonych na dluzsza mete dzwiganie zelestwa/wycisk na treningu ma sens.................:)Rozumiem [...]
fajna siłownia ocen moja SOG dla ciebie
traktor71 doswiadczenia? no ogolnie przez cała moja droge z siłownią robilem przewaznie fbw, jak i ostatni mój plan, także fbw - przysiad mc wyciskanie podstawowe cwiczenia + uginanie na biceps i pompki na poręczach na triceps. Co trening progresja ciężąru, wcześniej pomierzone maxy, plan coś a'la HST. No i żeby nie robić non stop tego samego [...]
Witam proszę o sprawdzenie diety. Moja waga 73 kg, wzrost 176 cm, bf ok 10%, 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy w tygodniu bieganie (trenuje sprinty, trening trwa ponad 1h). Zależy mi na zwiększeniu siły przy minimalnym zwiększeniu tkanki tłuszczowej. 7:40 mleko 250 ml platki kukurydziane 50g TYLKO OWSIANE (NIE WIEM PORPOS W INTERNACIE O [...]
Kraków - moja obecna silownia - 70zl
Moja aktywność 4x w tyg siłownia . ale ja nie liczyłem kcal tylko zrobiłem jak mi polecono ww4gna kg masy ciała,b 2,2g na kg,t 1 na 1 kg.Moje zapotrzebowanie Aby utrzymać wagę Kalorie 3052.92 Węglowodany 55% 1679.11kcal = 419.78gram Białko 15%% 457.94kcal = 114.49gram Tluszcz 30% 915.88kcal = 101.76gram
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
